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冥想:每天10分钟专注就能改变自己

作者:Alex 分类: 极品分享 发布于:2016-7-24 19:58 ė739次浏览 60条评论

每天我们的大脑如同一台洗衣机,滋滋地不停旋转,无数的想法,意见,困惑和情绪搅拌其中。让它放空一段时间吧,每天冥想10分钟,10分钟的专注就能发生巨大改变。

安迪•普迪科姆,下面这个TED视频的演讲者,分享一切只需10分钟的关注。推荐观看。


安迪 普迪科姆(Andy Puddicombe)11岁开始接触冥想,试过很多种冥想方法。二十多岁时,听从内心召唤,他来到亚洲成了一名佛教徒,之后几十年都在寺庙隐修。2004年,他带着简单的梦想回到英国,创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单:使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生,让它更容易被大众接受,让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问,被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。

如果你想让脑中嘈杂的声音安静下来,学会专注,使身心更加健康平和,或者只是想晚上能睡得更好,那么,不妨跟作者来做冥想练习。冥想也许跟你想象的不一样,在你练习冥想时,不需要诵经,也不需要盘腿打坐,更不需要信仰什么。这是一种简单易学的技巧,一天只要10分钟的时间,却能给生活带来新的变化。

在这里,你能找到练习冥想所需要的一切,然后把经过实践检验的方法变成你生活的一部分。安迪是个注册心理咨询师,也曾经是个和尚,他自称在冥想练习中犯过许多错误,所以能告诉你怎样在十分钟冥想练习里获得更多“头脑空间”。


Andy Puddicombe, All it takes is 10 mindful minutes


他的书,当当有售:《简单冥想术:激活你的潜在创造力》 (每天10分钟,帮你彻底放松身心)

网站:https://www.headspace.com

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