平板支撑与面对巨人

作者:Alex 分类: 发布于:2015-4-19 1:13 ė1083次浏览 60条评论

今晚,锻炼完,呼哧呼哧的摊在床上。

平时一般锻炼完就睡觉了。今天睡不着,想事情。

不行,必须把昨天今天相连的发生的两件事情和感受记录并分享。

已经快12点了,不能耽搁,起床,开机,写下这篇文章.

中心思想即:There is no boundary. What stops us is just our fear. 别设限,尽力做,结果会大不同。

这是什么?说的神神叨叨的。

也许很多人听说过平板支撑(plank这个锻炼方式,我刚才锻炼的这个。微信圈传,每天只要坚持5分钟,胜过跑步1000米。

简单图示如下:

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当然,今天重点不是这个健身方式。

讲之前,说说我是怎么知道的:

当一个朋友说这是好东西的时候,我们一般笑笑作罢;当又一个朋友说好的时候,才会引起我们的注意;当又有一朋友提起它的时候,我们会心想,恩?为什么不去试试?

最初,前久,大学的几个朋友一起去老杨家聚会。聊到怎么锻炼身体,老杨,这个久经健身房、凭借一身健硕身材(喔,plus大脑)迷倒一众文艺女青年的资深人士给出了几招简单有效的锻炼方式。其中就是这个平板支撑。几个人轮流在瑜伽垫上试验了一把,基本都是坚持一两分钟,浑身发抖,小汗渗出。不过,事后就忘记了。

后来,又过了段时间,高中一个最好的朋友海龙微信发了我一个链接:每天只要坚持5分钟,胜过跑步1000。打开一看,怎么又是这货?

好吧,既然两个好朋友都推荐了,又不要钱又不要多少时间,何不试试?

这样,到今天,每天坚持,差不多2个月。效果还不错。

说来惭愧,每次这床上运动极限是2分钟。每次做都浑身发抖,累的呼哧带喘的。

我是怎么做的呢?

晚上睡前,趴在床上(为什么在床上,稍后讲),打开手机,调开秒表,开始! 调好姿势,坚持,坚持,看看手机,还有1分钟,坚持,再坚持,还有15秒。。。叮咚,2分钟。呼,立马趴下!最多的一次也没超过2分半。

想过,可不可以做5分钟,10分钟甚至半小时?“不可能!”另一个我就跳了出来。“2分钟都累的跟狗似得,还5分钟十分钟?!”

不过今晚,我实验了一把,缘由是昨晚看了一部电影,名字叫《面对巨人》(Facing the Giants)。对这部影片,褒贬不一。但当泰勒教练蒙上布洛克双眼,让他身背160磅的队友爬过全场的桥段感动了我。平时他们的训练是10码。30码,50码已经大大超越了布洛克的心理限定范围。但在蒙上双眼,泰勒一片“Keep going. That's it. Don't stop. Don't quit. Keep moving”声中,球队领袖布洛克强行爬完了110码的球场。藉此,球队得以重生。

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借由此片,今晚,锻炼前,我设好秒表,把手机甩在一边,尽力做,没有限制,能做多少做多少,Don't quit till you got nothing left. 开始一会,浑身发抖,又过一会,往常的腰背部的热麻感袭来,坚持,在坚持一会,浑身开始冒汗了,再试试,还有劲,come on baby…嘭,当落在床上的时候,扫到手机,531秒!万德福!对我来说,今天这是最佳战绩了。

我想,后面的日子里将会步步刷新。当然,时间并不是目标,但它可是目标的好基友。

之前,我坚持认为有2点障碍会阻碍行动的执行:

1. 把你默默做的有意义的事情说出来,这事肯定做不长久;

2. 改变固有习惯,执行起来也会受影响。比如为什么不买瑜伽垫,而直接在床上锻炼,图方便!

这其实都是心理设的障碍,为偷懒找的借口。

第一点,我现在释然了。因为只有分享越多,收获才会越多。

第二点,亲,选个垫呗?-容我考虑考虑。

 

之所以说这么多,想表达的意思是,做什么,心里别设限,相信就去全力做,结果总会超出你的想象。

What you believe, it happens. Don’t fear.

Once involved, all devoted.

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